Ako želite da smršate i izgradite mišiće, ne verujte ovom mitu

Foto:Thinkstockphotos

Lični trener sa dugogodišnjim iskustvom Tamara Pridget najčešće se susreće s pitanjem svojih klijenata koji žele da smršaju i dobiju mišićnu masu koje proteine da uzimaju. Ona kaže za portal „Pop Sugar“ da svima daje uvek isti savet – zavisi.

„Obično pitam klijente koji je njihov cilj, odnosno šta tačno žele da postignu. Od toga sve zavisi“, kaže.ž

Uz to, važna joj je informacija i kako se osoba hrani, odnosno koliko proteina dobija redovnim unosom namirnica.

Tek tada može da se odrediti šta ima smisla i šta će dati najbolje rezultate.

„Ako vam je cilj da izgradite mišiće i smršate najbolje je da uzimate proteine iz hrane kao što su orašasti plodovi, mahunarke, tofu i nemasno meso i jaja. Ako vam je teško da konzumirate takve namirnice svaki dan, preporučujem proteinski šejk umesto jednog obroka“, objasnila je Pridget.

Ona preporučuje dodatan unos kalorija samo ako želite da se ugojite i izgradite mišiće.

b92.rs

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Скочи на траку са алаткама